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舟山助孕-舟山代生真实吗-舟山直接亲属可以助孕吗

2021-06-13 08:00作者:admin

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孕妇几个月开始补充DHA?吃什么好?

  孕妇在怀孕的过程中需要补充很多的营养,DHA就是其中的一种,DHA中的二十二碳六烯酸是种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,对胎儿的神经中枢发育起了很重要的作用,也可以帮助胎儿发育眼睛和脑细胞,总之DHA是胎儿生长中不可缺少的一种营养元素,那孕妇几个月开始吃DHA比较好呢?

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  孕妇一般在第一个月的时候就可以开始吃DHA,因为胎儿的神经中枢发育是在第三周开始的,视网膜发育是在第四周开始的,在怀孕第三周的时候就可以开始吃DHA了,DHA中的营养成分对胎儿的大脑以及神经和视力都有很大的帮助。

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  孕妇平时除了补充DHA的保健品以外,还需要补充叶酸,通常孕妇都是从怀孕之前就开始吃叶酸片,因为叶酸可以预防胎儿畸形,等到怀孕三个月后就可以不用吃了,在这个时间段的时候,把叶酸片换成DHA也是可以的,这样对胎儿的发育更有好处,因为胎儿三个月左右正好是左右脑分形的时候。

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  平时怀孕的女性还需要多吃维生素丰富的食物进行补充身体的营养,母体和胎儿的免疫力都离不开维生素的补给,并且维生素还能维持身体不被病毒所侵扰,减少怀孕期间出现感冒的症状,如果在怀孕期间出现感冒的现象,不可以吃感冒药,只能等感冒慢慢的恢复,在感冒恢复的过程中是很辛苦的,所以适当补充维生素是非常重要的。

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  孕妇该如何补充DHA?

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  1.孕中、晚期每周至少进食2-3次鱼类(每次100-150克),其中不少于1次的海鱼,当然尽量选择相对安全来源的海鱼如三文鱼、沙丁鱼,谨慎选择含汞风险高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等。也可进食适量的海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等);

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  2.选择亚麻籽油或紫苏籽油作为烹调油或烹调油的一部分(5-10克是适宜的),或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子(或者混合核桃、黑芝麻粉碎)作为油脂来源的一部分;

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  3.如果不能 入足够的鱼类或藻类,可以在营养师或专业医师指导下补充孕妇专用DHA补充剂。

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  女性在怀孕期间除了吃DHA促进胎儿大脑发育以外,还可以多走动增强身体的体质,母体身体好的情况下,胎儿发育的也会比较好,因为胎儿的营养是从母体中汲取的,母体体质好的情况下就可以吸收更多的营养。


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